آموزش حرکات ورزش یوگا برای مهار بیماری های مختلف
تو کمترین زمان کیک هویج بی نظیر درست کن
۸ بهمن, ۱۳۹۹
آموزش تصویری بهترین حرکات یوگا در منزل برای بانوان
۸ بهمن, ۱۳۹۹
یوگا بیشتر یک هنر هندی است تا اینکه فقط نوعی ورزش یا روش تنفس باشد. اگر از دارو نتیجه‌ای نگرفته‌اید، باید بدانید مهار بیماریها با یوگا امکان پذیر است و این شما را امیدوار کند. در واقع یوگا با فواید قابل توجهی برای جسمتان همراه است که همه گروه‌های سنی را در بر می‌گیرد و می‌تواند به عنوان درمان مکمل در کنار درمان‌های متداول برای بیماری‌های مختلف به کار گرفته شود. با اینکه یوگا از داخل به جوانسازی بدن کمک می‌کند، قبل از رژیم یوگا به منظور شناسایی محدودیتهایی که ممکن است منجر به آسیب شوند، حتما با یک فیزیوتراپ مشورت کنید.
ورزش یوگا برای چه بیماری هایی مفید است؟
فهرست زیر بیماریهایی است که می‌توانید از طریق یوگا آنها را مهار و کنترل کنید، اشاره دارد.
تیروئید
علائم: سطح انرژی پایین، مشکلات پوستی، افسردگی، اضطراب، تورم گلو، ریزش مو و یبوست.
حرکات یوگا برای تیروئید:
هالاسانا/ حرکت گاوآهن: این حرکت به گردن فشار می‌آورد و غدد تیروئید را تحریک می‌کند.
ماتسی آسانا/ حرکت ماهی: ماتسی آسانا کشش خوبی به گردن می‌دهد که باعث تحریک غده تیروئید می‌شود.
بیماری سندروم تخمدان پلی کیستیک
علائم: نداشتن دوره قاعدگی یا نامنظم بودن آن در سنین باروری، رشد موهای زائد در صورت و بدن، نازک شدن پوست سر، آکنه، اضافه شدن وزن و کیست‌ساز شدن تخمدان (مورفولوژی تخمدان پلی کیستیک).
حرکات یوگا برای بیماری سندروم تخمدان پلی کیستیک:
دانور آسانا/ وضعیت کمان: این حرکت به تحریک اندامهای تولیدمثل کمک می‌کند.
بوجانگ آسانا/ وضعیت کبری: این حرکت به فعال شدن عملکرد تخمدان کمک می‌کند.
آرتروز
علائم: درد، سفتی، تورم، قرمزی و محدود شدن دامنه حرکتی.
حرکات یوگا برای آرتروز:
حرکت بچه/ شیشو آسانا: این نوع آسانا می‌تواند به تقویت ستون فقرات کمک کند.
سگ سر پایین/ آدوموکهاشوان آسانا: انعطاف‌پذیری بدن را بیشتر کرده و باعث تقویت ستون فقرات می‌شود.
درد کمر
علائم: تب و لرز، بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع (یا سختی عبور ادرار یا مدفوع)، درد شکمی مداوم و شدید.
حرکات یوگا برای درد کمر:
سوپتا میتسی ندر آسانا/ پیچ ساده خوابیده: اگر می‌خواهید از درد مداوم کمر رها شوید، این حرکت را امتحان کنید.
ورکس آسانا/ حرکت درخت: این تمرین برای تقویت ستون فقرات و تعادل بدن مفید است.
دیابت
علائم: گرسنگی و خستگی، ادرار بیشتر و تشنگی، خشکی دهان، خارش پوست و تاری دید.
حرکات یوگا برای دیابت:
ادهار میتسی ندر آسانا/ پیچ ستون فقرات نشسته: افرادی که از دیابت رنج می‌برند، می‌توانند این آسانا را برای کنترل قند خون انجام دهند.
چاکرا آسانا/ حرکت چرخ: چاکرا آسانا می‌تواند به مبتلایان دیابتی کمک کند.
سو هاضمه/ بیماری‌های معده
علائم: حالت تهوع و استفراغ، نفخ، کاهش وزن یا بی‌اشتهایی، وجود خون در مدفوع، درد شکمی شدید، استفراغ و اسهال دائم.
حرکات یوگا برای سو هاضمه و بیماری های معده:
آپان آسانا/ حرکت زانو در قفسه سینه: اگر با هر نوع ناراحتی در معده دست و پنجه نرم می‌کنید، این حالت می‌تواند شما را از یبوست، سوهاضمه، نفخ و ترش کردن معده رهایی دهد. در هضم غذا هم موثر است و به از بین بردن مواد سمی از کل بدن کمک می‌کند.
پاسچی موتان آسانا/ کشش کامل پشت به صورت نشسته: این کشش ساده می‌تواند شما را از مشکلات هاضمه خلاص کند.
میگرن
علائم: بی‌قراری، درد در یک یا هر دو طرف سر، حساسیت به نور، صدا و گاهی‌اوقات بو، حالت تهوع و استفراغ، تاری دید.
حرکات یوگا برای میگرن:
پادماسانا/ وضعیت لوتوس: این آسانا ذهن را آرام می‌کند و سردرد را تسکین می‌دهد.
سیر آسانا/ ایستادن روی سر یا سالامبا سیر آسانا: این حرکت به عنوان پادشاه تمام آساناها شناخته می‌شود و جریان خون در مغز را افزایش می‌دهد. اگر ملکه بلژیک می‌تواند این تمرین را در سن ۸۰ سالگی انجام دهد، پس شما هم قطعا می‌توانید.
مشکلات کبدی
علائم: ضعف و خستگی، کاهش وزن، حالت تهوع، استفراغ و زرد شدن رنگ پوست.
حرکات یوگا برای مشکلات کبدی:
اردها بک آسانا/ حرکت قورباغه نصفه: این تمرین می‌تواند به افرادی که از مشکلات کبدی رنج می‌برند، کمک کند.
پاریگ آسانا/ حرکت دروازه: برای امراض کبدی مفید است.
افسردگی
علائم: رفتار غیر مسئولانه، از دست دادن انگیزه برای انجام فعالیتهای روزمره، تغییر اشتها یا وزن، تغییر در روند خواب، عصبانیت یا زودرنجی، بیزاری از خود و مشکلات تمرکزی.
حرکات یوگا برای افسردگی:
بادهاکو آسانا/ زاویه بسته: این حرکت یوگا می‌تواند به شما در رهایی از افسردگی کمک کند.
سوخاسانا/ حرکت آسان: این حرکت را با سایر حرکات قدیمی اشتباه نگیرید. در این آسانا، باید فاصله خوبی بین پاها و لگن ایجاد شود طوریکه راحت باشید. این وضعیت به رها کردن ذهن از افکار افسرده‌کننده کمک می‌کند.
کلیه
علائم: بروز تغییراتی در ادرار، تورم پاها، مچ، دستها یا صورت، خستگی یا ضعف، نفس آمونیاکی یا حس طعم فلز در دهان، درد کمر و خارش.
حرکات یوگا برای کلیه:
سالامبا بوجاگ آسانا/ حرکت مجسمه ابوالهول: این حرکت به اندامهای شکمی کشش داده و آنها را تقویت می‌کند. همچنین سطح ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.
ناوک آسانا/ حرکت قایق: این وضعیت اندامهای شکمی را تقویت و تحریک می‌کند. همچنین به بهبود هاضمه و رها شدن از استرس کمک می‌کند.
و کلی بیماری های دیگر مثل مشکلات قلبی، فشار خون،مقابله با سرطان و غیره در نهایت اگر با دیدن تصاویر حرکات یوگا و انعطاف بدنی یوگاکارها تصور می کنید با یک ورزش سخت، روبرو هستید و شما از عهده ی انجام آن بر نمی آیید، سخت در اشتباهید. امروزه از کودکان کم سن و سال گرفته تا افراد سالمند به این ورزش گرایش پیدا کرده اند و به خوبی آن را انجام می دهند، چون بر خلاف تصور خیلی ها، یوگا ورزشی ساده و در عین حال بسیار موثر است که یکی از فواید مهم آن همین مهار بیماریها با یوگا است که در این مقاله مطالعه کردید.
امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.
لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
