آموزش بدنسازی

مجموعه ای از ویدیو های آموزشی حرکات تمرینی ورزش بدنسازی و فیتنس

آموزش بدنسازی بانوان

ورزش در خانه توی این روزها بهترین کار برای رسیدن به تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن است. حالا که برای ورزش در خانه تصمیم گرفتید به شما تبریک می‌گوییم! شما قدم اول را برای جسم و روح سالم‌تر و خوشحال‌تر برداشته‌اید، ما به شما می گوییم که چگونه در دوران کرونا ورزش کنید و آموزش بدنسازی ببینید..

من آذر مردانی، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی هستم و به همراه آکادمی ورزشی آکوند، قصد داریم حرکات و تمرینات بدنسازی مبتدی بانوان رو به طور خیلی روان و واضح به شما آموزش بدیم تا در این دوران کرونا که خیلی از شماها نمیتونید برید باشگاه و از برنامه های ورزشی خودتون عقب موندین، بتونی این حرکات بدنسازی رو تو خونه انجام بدی و به تناسب اندام و زیبایی برسی.

پس با من همراه باش…

در شرایط کنونی، با شیوع ویروس کرونا، بسیاری از کسب و کار ها تعطیل شده‌اند و قرنطینه و خانه‌نشینی برای عده زیادی ضروری شده است. باشگاه ورزشی یکی از مکان‌هایی است که در این شرایط امکان دسترسی به آن وجود ندارد؛ بنابراین امکان ورزش کردن بیرون از خانه وجود نخواهد داشت. این در حالی است که عده زیادی از مردم به تجهیزات و ابزارهای لازم برای ورزش‌کردن دسترسی ندارند؛ اما جای نگرانی نیست. در ادامه مطلبی که پیش رو دارید، تمرین‌ها و حرکت‌هایی را گردآوری کرده‌ایم که برای ورزش فیتنس در خانه بسیار مناسب هستند و شما برای انجام تمرینات فیتنس بانوان در منزل به تجهیزات بخصوصی نیاز ندارید.

آموزش بدنسازی برای بانوان

عدم تحرک در زنان ایرانی باعث بروز بسیاری از بیماری ها در بین آنها مانند: پوکی استخوان، روماتیسم مفصلی، بیماری های قلبی، افسردگی و… شده است.

فیتنس برای بانوان با هدف تناسب و فرم دهی به اندام صورت می گیرد و از وزنه های سنگین استفاده نمی شود. تمرینات فیتنس بانوان با چربی سوزی و کاهش کالری همراه است و اندامی زیبا و متناسب را به شما هدیه می دهد. از آنجا که هدف فیتنس بانوان حجم دهی عضلات نیست، عضلات کمتری درگیر می شود و با انجام حرکات کششی و ورزش های هوازی قدرت عضلات افزایش می یابد. فرم دهی به پاها انجام گرفته و شکم عضلانی می شود. تمرینات فیتنس بانوان باعث افزایش تراکم استخوان ها می شود. خطر ابتلا به امراضی چون ناراحتی های قلبی و عروقی، دیابت، سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان روده بزرگ کاهش می یابد. کاهش کلسترول، بالا بردن میزان انرژی،  افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس، از بین بردن افسردگی و در نهایت آرامش و کنترل وزن از اثرات فیتنس بانوان است.

آموزش بدنسازی بانوان در خانه توسط مربی حرفه ای آکوند، سرکار خانوم آذر مردانی

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.