آموزش ورزش ایروبیک برای لاغری شکم و پهلو در خانه

آموزش حرکات شکم ایروبیک برای لاغری شکم

از بین بردن چربی های شکم و تخت و خوش فرم کردن آن ، ممکن است به نظر مشکل و وقت گیر باشد ، اما با تمرینات ایروبیک می توانید خیلی زود از شر این چربی ها خلاص شوید.

آب کردن چربی های شکم، کاهش وزن و سوزاندن کالری برخی از دلایلی هستند که بیشتر افراد برای ورزش کردن دارند. تحقیقات نشان میدهد که یکی از بهترین ورزش ها برای آب کردن چربی های شکم، ورزش ایروبیک است که با توجه به جذابیت این رشته، امروزه طرفداران بسیاری پیدا کرده است. ایروبیک ورزشی عالی برای آب کردن چربی های شکم می باشد.

ایروبیک چیست؟

ایروبیک (Aerobic) در انگلیسی به معنای هوازی است. ورزش ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش‌های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می‌دهد. به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد، ایروبیک نام دارد.

حرکات ایروبیک 

ایروبیک یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها و در عین حال کم هزینه‌ترین ورزش هاست. به حدی که افراد می‌توانند حتی در خانه این ورزش را انجام دهند. از آن جایی که این حرکات ورزشی از سوختن چربی بهره می‌گیرند، با انجام آن چربی‌های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و وزن اضافی بدن کاهش می‌یابد و با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت‌های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می‌شوند.
از نمونه‌های ساده این ورزش می‌توان به پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت و انواع کلاس‌های رقص اشاره کرد.

آب کردن شکم و پهلو با ورزش

آموزش ایروبیک شکم

هنگامی که انرژی دریافتی بدن بیشتر از نیاز مصرفی بدن باشد، این انرژی به صورت چربی در ناحیه شکم و پهلو ها تجمع می کند و باعث افزایش دور کمر می شود. همچنین چاقی شکمی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که ورزش ایروبیک را انجام می دهند ۱.۴ برابر بیشتر از کسانی که ورزش های دیگر انجام می دادند، چربی سوزی داشته اند.

حرکات ایروبیک برای لاغری شکم و پهلو + آموزش تصویری

امیدوارم مطالب آموزش ایروبیک شکم برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.