روزهایی که تمرین ندارم مکمل مصرف کنم یا نه؟

روزهایی که تمرین ندارم مکمل مصرف کنم یا نه؟

این ویدیو توسط سرکار خانم ساناز قربان حسن آموزش داده شده است برای دیدن ویدیو های بیشتر و آموزش و تمرینات رایگان ایشان به سایت آکادمی ورزشی اکوند مراجعه نمایید.

سوالی که خیلی ازم میپرسن اینه که شاگرد بهم پیام میده میگه که مربی امروز که تمرین ندارم مکمل هم حذف کنم یا اینکه مربی من امروز که تمرین ندارم وعده های قبل و بعد تمرینم رو چه کنم؟

ببینید این اشتباهه که خیلی ها فکر می کنند روزهایی که تمرین ندارند باید مکمل مصرف نکنند.

چون توی روز ریکاوری و استراحت بدن، اتفاقاً بیشتر به مکمل برای ریکاوری احتیاج دارد.

حالا توصیه من این است که:

وعده‌هایی که مربی شما در وعده های ناشتا شما می نویسد یا قبل از خواب مینویسه یا به صورت میان وعده مینویسه که مشخصه، همون مقدار استفاده بشه.

اما وعده های قبل و بعد از تمرین حذف میشه مثل یه مکملی مثل پمپ، همان روزی که تمرین ندارم اینکه بخوام پمپ استفاده کنم یه چیز خنده داره.

ولی مکمل هایی مثل گلوتامین و آمینو که با وعده صبحانه، ناهار و شامتون و نوشته میشه یا مکملی مثل کازئین که مربیتون برای قبل خوابتون مینویسه روزهایی که تمرین ندارید حذف نکنید و با توصیه و مشاوره با مربی تون استفاده کنید.