پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست؟

پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست؟می‌خواهید بدانید Pilates برای شما مناسب است یا نه؟ می‌توانم صادقانه به شما پاسخ دهم، چراکه چندسالی است با پیلاتس عجین شده‌ام.

ورزش پیلاتس برای چیست؟

از هر ۵ نفر فرد بالغ ۴ نفر درد کمر را تجربه می‌کنند، اگر در کودکی آموزش ندیده‌اید که صاف بنشینید، یا قوز نکنید و درست راه بروید و … ورزش پیلاتس برای شما واجب است. پیلاتس به شما یاد می‌دهد که چه وضعیت و ساختاری برای هر حرکت و موقعیتی مناسب است و چطور باید آن را انجام بدهید.
اگر فرا بگیرید بدن‌تان را در موقعیت‌های درستی قرار بدهید و جهت‌گیری و هماهنگی اجزایش را تنظیم کنید، قوی‌تر می‌شوید و می‌توانید احتمال صدمه‌هایی که ممکن است به خاطر استفاده‌ی زیاد از یک اندام به وجود بیایند را کاهش ‌بدهید.
تمرین منظم پیلاتس باعث بهبودی ساختار بدنی، افزایش توان عضلات، تعادل بهتر و دامنه حرکتی بیشتر مفاصل می‌شود، همچنین موجب کاهش استرس و تنش‌های ذهنی خواهد شد. پیلاتس برای همه سنین و هر سطح توانایی، از افرادی که مدت زیادی است ورزش نکرده‌اند تا ورزشکاران زبده مناسب است. همچنین تمرین‌های پیلاتس برای افراد مبتدی و افرادی که شرایط خاص پزشکی دارند موثر است.

کلاس پیلاتس چیست؟

رشته ورزشی پیلاتس را می‌توان به طور تقریبی به دو شاخه زمینی(پیلاتس مَت) یا دستگاهی طبقه‌بندی کرد که در اکثر مجموعه‌های ورزشی ایران بخش زمینی آن تمرین می‌شود. تعداد کلاس‌های پیلاتسی که در آنها از دستگاه استفاده نمی‌شود بیشتر از کلاس‌هایی است که دستگاه دارند.
روش pilates mat روی یک تشک یا کف‌پوش نرم در سالن و به شکل گروهی انجام می‌شود، در این کلاس‌ها که معمولا یکساعت طول می‌کشد انواع تمرینات ایستاده، نشسته و خوابیده بدون پرش و جهش و دویدن انجام می‌شود. از آن‌جا که حرکت‌ها و تمرینات پیلاتسِ روی تشک بسیار متوع است، محبوبیت بیشتری بین مردم پیدا کرده.
برای شرکت در این کلاس‌ها تنها چیزی که لازم دارید، یک زیرانداز پیلاتس است! در بعضی کلاس‌ها از چوب، توپ و رینگ پیلاتس هم استفاده می‌شود. این نوع کلاس‌ها برای تازه‌کارها عالی است؛ چون می‌توانند قبل از استفاده از دستگاه‌های پیچیده، مرکز بدن‌شان را به سطح خوبی از قدرت برسانند.

پیلاتس برای چه کسانی مناسب نیست؟

در پاسخ این سوال که پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست باید بگوییم که اگر این ورزش به آرامی و با تمرکز انجام شود، برای همه مفید خواهد بود، حتی افراد سالمند نیز می توانند این ورزش را انجام دهند. خانم های باردار نیز می‌توانند به آرامی این تمرینات را انجام دهند. البته لازم است با یک مربی پیلاتس که متخصص برگزاری کلاس پیلاتس برای بانوان باردار است تمرین کنند.
به طور کلی تمرینات پیلاتس را به‌ جز موارد خاص همه می‌توانند انجام دهند، اما برای کسانی که اخیرا سکته یا عمل جراحی داشته‌اند یا درد قفسه ناپایدار دارند یا مشکل تنگی شدید دریچه قلب(دریچه آئورت)دارند ممنوع است.
همچنین اگر فشار خون ناپایدار، فتق یا پارگی دیسک کمر، پوکی شدید استخوان یا خطر ایجاد لخته خونی دارید، ممکن است انجام تمرینات پیلاتس برای شما مناسب نباشد.

خواص و ویژگی‌های ورزش پیلاتس

حرکات کنترل شده پیلاتس فشار مستقیمی بر مفاصل وارد نمی‌کند و این موضوع از اصلی‌ترین فواید پیلاتس است. اکثر متخصصان علوم پزشکی و ورزشی معتقداند ورزش‌هایی از جنس پیلاتس که فشار زیادی بر مفاصل وارد نمی‌کنند و در باشگاه و زیرنظر مستقیم مربی انجام می‌شوند برای افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل شده‌اند بسیار مناسب‌اند.
انجام چنین ورزش‌هایی از افزایش وزنی که منجر به بیماری‌های قلبی – عروقی یا دیابت می‌شود نیز جلوگیری می‌کند و باعث کنترل وزن می‌شود که در نهایت برای بیماران مبتلا به التهاب مفاصل لازم و ضروری است. روش منطقی تمرین‌های پیلاتس باعث بهبود آسیب‌های مختلف جسمی و روانی می‌شود، این روش تمرینی در کمترین زمان، بیشترین نتیجه را در بر دارد و هرگز وضعیت بدن شما را بدتر نمی‌‌کند(در صورت اجرای صحیح).

تفاوت پیلاتس با یوگا و تای چی

این رشته‌ها در اصل مکاتب کهن شرقی هستند و دارای ابعاد خاص فلسفی هستند و تاکید بر تسهیل گردش انرژی حیات در بدن دارند و علاوه بر تمرین‌های بدنی، توصیه‌های ویژه‌ای به رژیم‌‌های غذایی خاص، دستورات اخلاقی و مراقبه‌ها جهت رسیدن به آرامش ذهنی و تقویت روح دارند. پیلاتس با رشته‌های ذکر‌شده از نظر بینش، روش و ساختار تفاوت‌های بنیادی دارد.
پیلاتس بیشتر به جسم و رابطه‌ی آن با ذهن توجه می‌کند و صرفا یک فعالیت بدنی است اما یوگا یا تای چی در عین اینکه تمرینات جسمانی دارند به آرامش ذهن و نیروهای درونی توجه ویژه‌ای دارند. اگر به دنبال بهبود آرامش و انعطاف روحی یا پاکسازی کانال‌های انرژی هستید یوگا یا تای چی به مراتب بهتر است اما اگر می‌خواهید بدن‌تان را تنظیم، قوی و بازسازی کنید، پیلاتس انتخاب مناسب‌تری است.‌

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.

پیلاتس؛ خواص، ویژگی ها و تفاوت ها