اسپینینگ چگونه ورزشی است و چه می کند؟

دوچرخه سواری فعالیت لذت بخشی است که علاوه بر تفریح، ورزش هم محسوب می شود. اسپینینگ استفاده از دوچرخه ثابت در باشگاه و یا در منزل است.

میزان کالری سوزی در اسپینینگ – چربی سوزی با اسپینینگ

اندورفین مسکن طبیعی بدن است. این هورمون در اثر فعالیت های ورزشی، خوردن غذاهای تند و در اثر هیجان ترشح می شوند و درد را تسکین می دهند. ورزش اسپینینگ هم باعث ترشح این هورمون می شود.
در این ورزش بسته به سرعت و زمان رکاب زدن می توانید در هر تمرین ۴۰۰ الی ۶۰۰ کالری بسوزانید و چربی آب کنید.

اسپینینگ و لاغری – کلاس اسپینینگ

کلاس های اسپینینگ، یک مجموعه است که در آن ورزشکاران به شدت در حال رکاب زدن هستند، رقص نور و موزیک فضای سالن را گرفته و مربی همواره در حال راهنمایی ورزشکاران ست.
اسپینینگ یک ورزش جدید است که ورزشکاران بصورت گروهی در آن شرکت میکنند و به طور معمول بین ۳۰ الی ۶۰ دقیقه انجام می شود. کلاس‌های اسپینینگ فقط برای مسابقات بین‌المللی دوچرخه‌سواری ساخته نشده است. این کلاس‌ها برای افرادی از سطح مبتدی تا حرفه‌ای و هر اندازه از آمادگی جسمانی طراحی شده است. هادوبا می‌گوید: «ما در طول هر تمرین لحظاتی پرفشار و لحظاتی کم‌فشار کار می‌کنیم. در نتیجه پاهای شما را به چالش می‌کشیم، ولی نه در حدی که احساس ناتوانی کنید.
در بیشتر کلاس‌ها وضعیت این‌گونه است. در بیشتر زمان کلاس‌ها به جای حالت «سربالایی شدید» از حالت «زمین مسطح» استفاده می‌شود. تمریناتی که شدت و سختی‌شان نوسان دارد، ضربان قلب شما را بالاتر می‌برد و کمک می‌کند تا در زمانی کم، کالری نسبتا زیادی بسوزانید. شاید بعد از کلاس بالا و پایین رفتن از پله‌ها کمی برای‌تان سخت شود. ولی این خستگی برای‌تان شیرین خواهد بود.

تاثیر ورزش اسپینینگ بر کل بدن

در کلاس اسپینینگ خیلی انتظار دیدن وزنه نداشته باشید. این ورزش، بیشتر استقامتی است. در حالی‌که بیشتر تمرکز در ورزش اسپینینگ بر روی پاها است، ولی رو‌ش‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا بیشتر نقاط بدن خود را به چالش بکشید.
هادوبا می‌گوید: «می‌توانیم بجز پاها، کل بدن‌تان را هم حین رکاب ‌زدن درگیر کنیم. برای این کار، برخی از حرکات ورزش‌های دیگر (مثل مشت زدن به کیسه‌ی بوکس) را با رکاب ‌زدن ترکیب می‌کنیم. با این روش می‌توان بازوها و شانه را نیز درگیر کرد.
بعضی اوقات وزنه‌هایی را حین رکاب ‌زدن در دست فرد قرار می‌دهیم. شاید این وزنه‌ها در اوایل کار به نظر سبک بیایند. ولی با ادامه‌ی تمرین و افزایش خستگی، همین وزنه‌های سبک حسابی شما را به چالش می‌کشند.

امیدوارم مطالب اسپینینگ چگونه ورزشی است و چه می کند؟ برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آین مطالب حداکثر استفاده را ببرید. لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.

اسپینینگ چیست و چطور انجام می شود؟