درد در دوران بارداری طبیعی است یا خطرناک؟

 بارداری یکی از تجربیاتی است که در زندگی می تواند زیبا و نگران کننده باشد. از طرفی، تغییرات جسمی ممکن است لذت بخش باشد اما گاهی هم درد های ناخوشایندی وجود دارد.سؤالی که پیش می آید این است که درد ها ی بارداری را چگونه تسکین دهیم؟

دردهای شایع بارداری

بارداری چندین قسمت مختلف از بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد از جمله:

۱- درد واژن 

 اساساً، اگر چیزی به رحم یا دهانه رحم شما فشار وارد کند مانند یک کودک در حال رشد می تواند احساس نا خوشایندی در واژن ایجاد کند.

 برخی از این درد ها می تواند به دلیل رگ های واریسی باشد که در طول بارداری روی مجرا (دستگاه تناسلی خارجی) شما ظاهر می شود، دکتر اهلرینگ توضیح می دهد: فشار رو به افزایش رحم افزایش می یابد،  رگهای شما معمولاً دارای دریچه هایی هستند که جریان خون را به سمت عقب متوقف می کنند، اما به دلیل فشارهای ناشی از بارداری در این ناحیه، ممکن است مانند معمول کار نکنند. از این رو، رگهای واریسی که می توانند باعث درد ناگهانی در زیر شوند، این می تواند بخشی کاملاً طبیعی از تغییر بدن شما در دوران بارداری باشد.

خبر خوب در اینجا این است که این نوع ناراحتی بارداری اغلب کوتاه مدت است. کلینیک مایو می گوید: واریس در ناحیه واژن حدود شش هفته بعد از زایمان از بین می رود.

۲- درد رباط گرد

شما احتمالاً هرگز به رباط های گرد خود فکر نکرده اید، اما آنها نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند به خصوص در دوران بارداری. رباطها، بندهایی در بدن شما هستند که ساختار های خاصی را در بدن شما به ساختار های دیگر متصل می کنند. به طور خاص رباط های گرد شما به عنوان اتصالی بین رحم و کشاله ران شما عمل می کنند. از آنجا که رباط ها دارای کلاژن هستند، می توانند کمی نرم و کشیده شوند، این مسئله  از رحم در حال رشد در دوران بارداری پشتیبانی می کند. دکتر آهلرینگ می گوید: [رباط های گرد] با بزرگ شدن رحم کشیده می شوند، بنابراین افراد می توانند احساس کشیدن، معمولاً در اطراف استخوان های ران را احساس کنند. بسته به اینکه درد زیاد باشد، ممکن است کمی احساس کشش در واژن داشته باشید.

طبق کلینیک مایو، درد رباط گرد ممکن است در زمان های خاص، مانند وقتی که از خواب بیدار می شوید، شدیدتر باشد.

۳- درد پا

شما در دوران بارداری مقدار زیادی خون اضافی در سیستم بدن خود دارید.

یک مسئله بزرگ این است که باعث می شود در نهایت مقداری از آن خون در اندام تحتانی شما جمع شود. دکتر آهلرینگ می گوید: سیستم لنفاوی شما [که به گردش خون کمک می کند] و سیستم وریدی [مربوط به رگ] در حال بالا رفتن از رحم شما هستند. به همین دلیل، می توانید تورم و فشار در اندام تحتانی خود را تجربه کنید.

۴- کمردرد

دکتر آهلرینگ می گوید: همراه با تغییرات موقتی در انحنای ستون فقرات، تغییر وزن می تواند باعث گرفتگی عضلات و درد در ناحیه کمر شود. اساساً، وزنی که در دوران بارداری اضافه می کنید باعث کمردرد میشود.

۵- درد دستگاه گوارش

سیستم گوارشی شما می تواند در دوران بارداری کاملاً از بین برود و دچار اختلال شود، دکتر عبدالرحمن می گوید: پروژسترون [یک هورمون بارداری] عضلات صاف، مانند روده های شما را شل می کند. این بدان معناست که غذا به سرعت معمول از سیستم شما عبور نمی کند. نتایج بالقوه:  بعلاوه ، بسیاری از ویتامین های قبل از تولد دارای آهن هستند و رحم در حال رشد شما حتی می تواند از نظر جسمی حرکت روده را برای شما سخت تر کند ، هر دو می توانند مانع شما شوند. یبوست تا حدی می تواند طبیعی باشد، اما قطعاً باید بعد از یک نکته خاص به پزشک مراجعه کنید. 

همچنین هنگام غذا خوردن به طور طبیعی مقداری هوا وارد معده می شود که می تواند منجر به گاز روده شود. دکتر عبد الرحمن می گوید: معمولاً [مقدار زیادی از آن هوا] عبور می کردید ، اما می تواند جمع شود و سپس شما را آروغ بزند. علاوه بر این، ممکن است به دلیل شل شدن عضله در انتهای مری که ناشی از بارداری است، دچار دل درد شوید.

۷- درد پستان

سینه ها زمانی سفت میشود که نوسان هورمون ها و افزایش جریان خون باعث سفت شدن بافت پستان شما نسبت به حد معمول در هنگام تورم جفت های بدن و آماده شدن برای تولید شیر شود. ما بیشتر می توانیم این هورمون را به دلیل هورمون های استروژن و پروژسترون مقصر بدانیم. 

 خوشبختانه، این درد به طور معمول بعد از چند هفته از بارداری فروکش می کند، کلینیک مایو می گوید.

۸ – درد قفسه سینه

 رحم شما در حال انبساط است و قسمت هایی از بدن مانند استخوان های شما تغییر مکان می دهد تا به کودک اجازه رشد دهد.

به گفته این متخصصان، درد محل خواب معمولاً یک احساس کسل کننده، ضربان دار یا گرفتگی است که با تغییر موقعیت آرام نمی شود. ممکن است هنگام رشد رحم، به راحتی احساس درد در پهلو ها را داشته باشید.

درد ممکن است شما را از بین ببرد، اما سعی کنید بلافاصله نگران نباشید. گرفتگی، درد و درد تصادفی می تواند در دوران بارداری کاملاً طبیعی باشد.

درد ها ی بارداری را چگونه تسکین دهیم؟

بهترین راه برای خلاص شدن از دردهای بارداری معمولاً به علت اصلی مسئله بستگی دارد اما چند مورد وجود دارد که تمایل دارند خوب کار کنند، بسته به اینکه درد از کجا ناشی می شود. درد های بارداری را چگونه تسکین دهیم؟

برای درد واژن

جوراب های فشاری استفاده کنید. در اینجا چند مورد عالی ارائه شده است. دکتر آهلرینگ می گوید: آنها همه چیز را در خود نگه داشته و از جمع شدن خون در اندام تحتانی و واژن جلوگیری می کنند. کلینیک مایو همچنین پیشنهاد می کند که اگر می توانید از ایستادن یا نشستن به مدت طولانی خودداری کنید، پاها را بلند کنید تا در وضعیت بالایی قرار بگیرند.

برای درد رباط گرد

دکتر اهلرینگ می گوید: برای کمک به مبارزه با درد رباط دور، کمربند حاملگی را در نظر بگیرید. وی توضیح می دهد: آنها مانند اسپانکس [بارداری] هستند کمربندهایی که در اصل سعی می کنند رحم را بالا و پایین نگه دارند.

استفاده از گرما در مناطق دردناک نیز می تواند کمک کند فقط مطمئن شوید که چیزها بیش از حد گرم نمی شوند. دکتر عبدالرحمن می گوید: شما نمی خواهید بیش از حد گرم شوید، به خصوص در اوایل بارداری. او توصیه می کند حمام گرم یا استفاده از پد گرمایشی در کمترین شرایط را داشته باشید (اگر دارای اندازه گیری دما باشد ، پیشنهاد می کند آن را در یک سوم پایین تر نگه دارید). همچنین، درد رباط گرد اغلب بسته به موقعیت شما تغییر می کند، بنابراین ممکن است متوجه شوید که در حالت نشسته، حرکت معکوس یا حرکت به طور کلی می تواند به ایستادن کمک کند. فراتر از آن، کلینیک مایو کشش ملایم را توصیه می کند، تا جایی که امکان دارد از حرکت سریع یا تکراری خودداری کنید.

برای درد پا 

یک سری رفع های احتمالی وجود دارد که می توانید برای درد پا در دوران بارداری امتحان کنید. برای شروع: علاوه بر آن جوراب های فشاری بارداری، در صورت توانایی، دراز بکشید و پاها را بالا ببرید تا بالاتر از قلب شما باشند، کلینیک مایو می گوید: این کار برای گردش خون آسان تر است. می توانید پاهایتان را بچرخانید و به آرامی خم کنید تا مچ پا و پاهایتان نیز کمی کشش داشته باشد. اگر به استخر دسترسی دارید، ببینید آیا ایستادن یا راه رفتن در آب به شما کمک می کند تا هرگونه فشاری را بردارید و باعث می شود پاهایتان بهتر شوند.

برای کمردرد

طبق کلینیک مایو، در اینجا چند نکته ساده اما بالقوه موثر آورده شده است.

از کمربند حاملگی استفاده کنید: این وسیله می تواند کمک بزرگی باشد. 

هر وسیله ای را که می خواهید با پاها بلند کنید: به طور کلی، شما نباید در هنگام بارداری چیزی را که بیش از حد سنگین است بلند کنید. اما حتی هنگام بلند کردن یک جسم کوچک، حتماً پایین بنشینید و از پاها استفاده کنید تا از خم شدن کمر یا استفاده از پشت خودداری کنید.

درست بخوابید: ممکن است خوابیدن به پهلو راحت ترین حالت برایتان باشد. سعی کنید از بالش های حاملگی یا ساپورت استفاده کنید که بین زانوی خم شده، زیر شکم یا پشت شما قرار دارند و به خاطر داشته باشید خوابیدن به پشت در دوران بارداری می تواند باعث کمردرد شود. همچنین برخی نگرانی ها وجود دارد مبنی بر اینکه افراد بارداری که به پشت می خوابند ممکن است خطر تولد نوزاد مرده را افزایش دهند. اما این موضوع کاملاً قطعی نیست.

گرما یا سرما را اعمال کنید یا ماساژ بگیرید: یک پد گرمایشی یا یک بسته یخ (در چیزی شبیه به حوله پیچیده شده تا پوست خود را به طور تصادفی بیش از حد سرد نکنید) در کمر احساس شگفت انگیزی به شما میدهد.همچنین ماساژ هم برایتان بسیار خوب است.

 شما همچنین می توانید کفشهای تخت و محکم بپوشید تا بدن شما را حمایت بهتری کند.

به زودی با ادامه مقاله همراهتان خواهیم بود….

---

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

---

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.