مهمترین نکات درمانی برای مبتلایان به آسم ورزشی

چگونه اجازه ندهیم آسم ناشی از ورزش، تمرینات شما را خراب کند؟

ورزش و آسم از یکدیگر جدا نیستند.

همه می دانند زمانیکه ریه های شما از طریق تمرینی که میکنید جیغ می کشد(خس خس کردن) چه حسی دارد که باید فقط بایستید و یا به رختخواب برگردید. اما اگر همیشه کار کردن باعث می شود که ریه های شما این احساس را داشته باشد، ممکن است در واقع آسم ناشی از ورزش داشته باشید حتی اگر اهل تمرین نیستید. در اینجا می توانید علائم و نکاتی را که متخصصان در مورد کنترل آسم ناشی از ورزش تأیید کرده اند، را بیابید.

آسم ناشی از ورزش

همانطور که از نام آن پیداست، آسم ناشی از ورزش زمانی است که هنگام فشار آوردن از نظر جسمی، دچار تنگی نفس می شوید.

آسم زمانی اتفاق می افتد که مجاری هوایی در ریه های شما باریک شده و مخاط اضافی ایجاد کند تا جایی که دچار مشکلاتی مانند سرفه، صدای سوت هنگام تنفس (خس خس سینه)، گرفتگی قفسه سینه و درد و تنگی نفس شوید، طبق گزارش موسسه خون(NHLBI)برخی از افراد فقط در حالی که در حال تمرین هستند این حس را تجربه می کنند، این زمانی است که آسم ناشی از ورزش وارد تصویر می شود.

انقباض برونش ناشی از ورزش

در واقع متخصصان اغلب به آسم ناشی از ورزش با نام خاص تر، انقباض برونش ناشی از ورزش اشاره می کنند. این به این منظور گفته میشود که اگرچه ورزش شدید ممکن است مجاری تنفسی در ریه های شما را باریک کند (همان انقباض برونش)، اما طبق گفته کلینیک مایو، این در واقع دلیل اصلی آسم نیست.

تاثیرات آسم ناشی از ورزش

درست مثل آسم، انقباض برونش ناشی از ورزش می تواند به علائمی مانند سرفه، خس خس سینه، گرفتگی و درد قفسه سینه و تنگی نفس منجر شود. اما شما مسائل مربوط به ورزش را نیز تجربه میکنید، مانند خستگی غیرطبیعی در طول تمرینات.

سادیا بنزاکوین، متخصص ریه و دانشیار گروه پزشکی داخلی در دانشگاه سین سیناتی، می گوید: “این می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد – شما ممکن است نتوانید با دوستان خود به پیاده روی بروید یا یک بازی فوتبال انجام دهید.”

عامل اصلی انقباض برونش ناشی از ورزش

این علائم می توانند فقط چند دقیقه پس از یک جلسه تمرین شروع شوند، اما مانند بیشتر بیماری ها، برای همه یکسان نیستند. ریموند کاسکیاری، متخصص ریه در بیمارستان سنت جوزف در اورنج، می گوید: “من بیمارانی را امتحان کردم که به خوبی ورزش می کردند و پس از آن [ناگهان] دیگر نمی توانند کار کنند.”

اگرچه ممکن است دلایل زیادی در پس انقباض برونش ناشی از ورزش وجود داشته باشد، اما متخصصان یکی از عوامل اصلی را مشخص کرده اند. امیلی پنینگتون، متخصص ریه در کلینیک کلیولند، می گوید: “از آنجا که شما مقدار زیادی هوا بیش از حد معمول استنشاق می کنید، این یک واکنش التهابی ایجاد می کند که باعث تنگی مجاری تنفسی و تولید مخاط می شود.

عوامل تاثیر گذار برروی آسم

در حالی که فعالیت بدنی عامل اصلی انقباض برونش ناشی از ورزش است، عوامل مختلفی می توانند آن را بدتر کنند، از جمله هوای سرد یا خشک، آلودگی هوا، تعداد زیاد گرده گل، کلر استخر شنا، مواد شیمیایی مورد استفاده برای روکش تجهیزات، سطح یخ، عفونت تنفسی، بیماری ریه یا انجام فعالیتهایی که به تنفس عمیق طولانی نیاز دارند، مانند دویدن در مسافت طولانی، شنا یا فوتبال.

 

اگر هنگام ورزش، خیلی سخت نفس میکشید، برای آزمایش به پزشک مراجعه کنید.

برای مبتدیان، پزشک شما احتمالاً آزمایشات ریوی را به شما می دهد تا بفهمد وقتی ورزش نمی کنید چقدر می توانید تنفس کنید. طبق کلینیک مایو، این به آنها کمک می کند تا تشخیص دهند که شما آسم زمینه ای دارید و ارتباطی با ورزش ندارد یا فقط انقباض برونش ناشی از ورزش است.

راه های تشخیص برونش ناشی از ورزش

پزشک همچنین ممکن است شما را با چیزی آشنا کند که به عنوان یک چالش ورزشی شناخته می شود. دکتر بنزاکوین می گوید: آنها همچنین احتمالاً آزمایش های ریوی را قبل و بعد انجام می دهند تا شواهدی مبنی بر این که شما در اثر ورزش انقباض برونش دارید، یا خیر، را مشخص کنند.

به گفته کلینیک مایو، یک گزینه تشخیصی دیگر شامل آزمایشاتی است که شما در آن چیزی را استنشاق می کنید که اساساً ریه های شما را گول می زند و رفتاری را که در طول تمرین انجام می دهند، انجام می دهد.

راه های راحت تمرین کردن در صورت داشتن انقباض برونش

خالد ام التاویل، متخصص ریه در مرکز پزشکی تورنس مموریال، می گوید: اگر از قبل می دانید که به آسم مبتلا هستید و به نظر می رسد هنگام تمرین بدتر می شود، ممکن است پزشک شما را بدون آزمایش تشخیص دهد.

لازم نیست فقط از طریق انقباض برونش ناشی از ورزش رنج ببرید – چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مجاری تنفسی در حین تمرین تمیز باشد.

رایج ترین روش های درمانی

دکتر کاسکیاری می گوید: رایج ترین روش درمانی استفاده از دستگاه استنشاقی برای مدت زمان مشخص قبل از ورزش است. این استنشاق شامل داروهایی برای جلوگیری از انحراف ریه های شما خواهد بود، مانند یک آگونیست بتا کوتاه مدت برای باز کردن مجاری تنفسی.

اگرچه این به اطلاعات خاص تجویز شما بستگی دارد، اما شما معمولاً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از ورزش از دستگاه های استنشاقی با آنتاگونیست بتا کوتاه مدت استفاده خواهید کرد.

 

دکتر بنزاکوین می گوید: معمولاً این نوع درمان فریب کاری را به همراه دارد، اما اگر هنوز هم با مشکل روبرو هستید، ممکن است پزشک علاوه بر درمانی که قبل از ورزش انجام می دهید، یک درمان طولانی مدت را نیز انجام دهد. این ممکن است شامل داروهای روزانه مانند کورتیکواستروئیدهای استنشاقی برای کمک به سرکوب التهاب در مجاری تنفسی شما، استنشاق کننده های ترکیبی حاوی کورتیکواستروئید و آگونیست بتا با اثر طولانی مدت برای جلوگیری از التهاب و شل شدن مجاری تنفسی شما و اصلاح کننده های لکوترین برای جلوگیری از مواد شیمیایی التهابی که می توانند علائم آسم را ایجاد کنند.

همچنین اصلاحات کمی در ورزش وجود دارد که می توانید انجام دهید.

به عنوان مثال، از آنجا که هوای سرد و خشک عامل مهمی برای بسیاری از افراد مبتلا به انقباض برونش ناشی از ورزش است، پوشیدن دهان با چیزی گرم مانند روسری هنگام ورزش در بیرون می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

دکتر کاسکیاری می گوید: گرم شدن به اندازه کافی قبل از اینکه تمرین را انجام دهید، می تواند به جریان هوای اضافی بدن شما کمک کند. همچنین می توانید از طریق بینی هنگام ورزش تنفس کنید، اجتناب از عوامل آلرژی مانند ورزش در خارج از منزل زمان به اوج رسیدن گرده های گل، و جلوگیری از فعالیت در صورت بیمار بودن. 

اصولاً گزینه های زیادی وجود دارد که در صورت مبارزه با انقباض برونش ناشی از ورزش می تواند به شما کمک کند. فقط تصور نکنید که کار کردن برای شما مناسب نیست – با پزشک خود در مورد یک برنامه درمانی صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند جلسات ورزشی را به جای کنار گذاشتن، پشت سر بگذارید.

---

امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.

لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.

آکادمی ورزشی آکوند

---

ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.