اختلالات خواب گروهی از بیماری ها هستند که توانایی فرد برای خوابیدن به طور منظم را تحت تاثیر قرار می دهند. شیوع این اختلالات، چه به سبب بیماری زمینه ای و چه به سبب اضطراب بیش از حد، در دنیا در حال افزایش است. در واقع، بیش از ۷۵ درصد انسان هایی که بین ۲۰ تا ۵۹ سال داشتند اختلالات خواب به طور نسبتا منظم را گزارش می کنند.
بیشتر افراد، گهگاه مشکلات خواب را به سبب اضطراب، برنامه های سخت روزانه و دیگر تاثیرات بیرونی تجربه می کنند. با این وجود، زمانی که این مشکلات شروع به رخ دادن به طور منظم کنند و با زندگی روزمره تداخل کنند، ممکن است وجود یک اختلال خواب را نشان دهند.
بسته به نوع اختلال خواب، افراد ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته و در طول روز احساس خستگی شدید کنند. کمبود خواب می تواند اثر منفی بر انرژی، خلق، تمرکز و سلامت عمومی داشته باشد.
استراحت کافی نداشتن می تواند در هر قسمت از زندگی شما تأثیر بگذارد. پزشک متخصص خواب در بخش مغز و اعصاب در بیمارستان عمومی ماساچوست بیان میکند که کاهش کیفیت و کمیت خواب می تواند منجر به خطاهای محل کار ، تصادفات وسایل نقلیه موتوری ، مشکلات تمرکز و توجه ، روحیه پایین و سایر مشکلات پزشکی شود. برای داشتن بهترین زندگی ممکن ، چه در داخل و چه در خارج از تختخواب ، حتما موارد خواب زیر را به پزشک خود بگویید.
این تصور وجود دارد که اگر اتاق خواب خود را به اندازه کافی تاریک کرده و تشک مناسب بخرید ، می توانید خوب بخوابید “اما مردم باید بدانند که ، در بعضی موارد ، ممکن است محدودیتی برای آنچه شما می توانید انجام دهید باشد.”
اگر هم اتاقی، همسر یا فرزندان شما مرتب از خروپف کردن شما در خواب گله میکنند این احتمال وجود دارد که شما دچار آپنه خواب میشوید ، یک اختلال بالقوه جدی که در آن تنفس شما به طور مکرر متوقف می شود و در شب شروع می شود.و میتوان گفت مهمترین نشانه اختلالات خواب همین است.
طبق کلینیک مایو ، رایج ترین شکل این بیماری ، آپنه انسدادی در خواب است. دکتر وینتر توضیح می دهد که آپنه انسدادی خواب هنگام شل شدن عضلات گلو اتفاق می افتد و باعث ایجاد انعطاف پذیری می شود که باعث لرزش هنگام تنفس می شود.
خر و پف در صورت شل شدن بیش از حد عضلات گلو ایجاد می شود ، که می تواند مجاری تنفسی را باریک کرده و باعث کاهش سطح اکسیژن در بدن شود. در نتیجه مغز، شما را بیدار می کند تا بتوانید نفس بکشید. این اتفاق بین پنج تا ۳۰ بار در هر ساعت در افراد مبتلا به آپنه خواب اتفاق بیفتد ، و در واقع استراحت با کیفیت را غیر ممکن می کند.
آپنه خواب انسدادی همچنین خطر ابتلا به بیماری های جدی سلامتی را افزایش می دهد. این افت ناگهانی در سطح اکسیژن، فشار خون را افزایش داده و قلب شما را تحت فشار قرار می دهد ، که می تواند احتمال حملات قلبی و ضربان های غیر طبیعی قلب را افزایش دهد. علاوه بر این ، افراد مبتلا به آپنه خواب بیشتر دچار مقاومت به انسولین می شوند (درصورتی که بدن به هورمون انسولین که برای تنظیم قند خون ضروری است واکنش مناسبی نشان نمی دهد). این می تواند به دیابت نوع ۲ کمک کند.
ریتا آواد، پزشک اختلالات خواب در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو ، به SELF می گوید که دلایل زیادی برای این اتفاق وجود دارد. شاید شما دقیقاً قبل از خواب تلفن خود را چک می کنید ، بنابراین نور آبی بر ریتم های شبانه روزی شما تأثیر می گذارد.
به گفته کلینیک مایو، بی خوابی نوعی اختلال است که می تواند خواب و خوابیدن را سخت کند. هر کسی می تواند دوره های بی خوابی را تجربه کند که به دلیل استرس یا یک واقعه آسیب زا چند روز یا چند هفته طول می کشد، اما برخی از افراد بی خوابی مزمن دارند که به مدت یک ماه یا بیشتر ادامه دارد. این نوع بی خوابی می تواند به تنهایی اتفاق بیفتد، یا می تواند با عواملی مانند اضطراب و آسم مرتبط باشد. داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی، که می توانند انتقال دهنده های عصبی را در خواب تحت تأثیر قرار دهند، و داروهای سرماخوردگی، که ممکن است حاوی کافئین باشند، نیز می توانند منجر به بی خوابی شوند.
طبق کلینیک مایو، سندرم پای بی قرار نوعی بیماری است که تمایل غیرقابل کنترل برای حرکت دادن پاها را ایجاد می کند و این اتفاق اغلب شب ها هنگام خوابیدن برای خوابیدن رخ می دهد. دکتر وینتر می گوید: “بسیاری از افراد مبتلا به سندرم پاهای بی قرار وقتی در رختخواب قرار می گیرند و احساس خواب آلودگی دارند، پاهای آنها به اندازه کافی آرام نمی شود تا بتوانند به خواب بروند.
لیست مواردی که می توانند شما را در شب بیدار کنند طولانی است. این مسئله می تواند به دلیل مشکلات پیش گفته مانند آپنه خواب ، بی خوابی و سندرم پای بی قرار باشد. علت احتمالی دیگر ریفلاکس اسید است که هنگامی اتفاق می افتد که اسید معده به مری برگردد و باعث سوزش شود که می تواند خواب را مختل کند. دندان قروچه (اختلالی که باعث می شود دندان های خود را فشرده یا خرد کنید)، همچنین می تواند باعث درد شود که شما را از هیچ جا بیدار کند.
با توجه به اینکه لیست دلایل بالقوه در اینجا طولانی و متنوع است ، اگر در خواب ماندن مشکل دارید ، پزشک می خواهد ارزیابی کاملی انجام دهد و در مورد علائم شما سوال کند. اگر علائمی ندارید که به یک دلیل واضح اشاره کند، ممکن است دکتر از شما بخواهد برای انجام مطالعه خواب، جایی که ممکن است در یک مرکز خواب یا بیمارستان است بروید، تا پزشکان بتوانند الگوی خواب شما را کنترل کنند. این به آنها کمک می کند درمان هر آنچه باعث می شود بیش از حد بیدار شوید را بیابند.
طبیعی است که بعد از بیدار شدن هنوز هم کمی احساس کسالت کنید. دکتر آدوسومیللی می گوید، این پدیده به عنوان اینرسی خواب شناخته می شود و هرچه بیدارتر شده و از زمان برخواستن شما از خواب میگذرد باید رفع شود. اما بسیاری از شرایط بهداشتی می تواند باعث خستگی بی وقفه در تمام روز شود، مانند افسردگی ، سندرم خستگی مزمن و کم کاری تیروئید (وقتی تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند، بنابراین ممکن است احساس خواب آلودگی کنید).
کلینیک مایو همچنین بیان میکند که نارکولپسی نیز می تواند موثر باشد از آنجا که نارکولپسی یک اختلال خواب مزمن است که باعث خواب آلودگی شدید در روز و حملات ناگهانی خواب می شود، افرادی که به آن مبتلا هستند معمولاً بیدار نگه داشتن آنها را برای مدت طولانی سخت می کند، حتی اگر شب قبل استراحت مناسب داشته باشند.
اگر متوجه شدید که در خواب غذا می خورید یا سرگردان هستید ، مکالمه هایی را در اواخر شب با شخص مهم دیگری انجام می دهید که نمی توانید به خاطر بیاورید، رابطه جنسی در خواب دارید یا از خواب بیدار می شوید و می دانید وسایل را جابجا کرده اید باید به یک دکتر مراجعه کنید. همه این عادت ها می تواند نشانه ای از اختلال خواب شناخته شده به نام پاراسمونی باشد. این اساساً بدان معناست که شما در خواب کاری عجیب انجام می دهید بدون اینکه لحظه ای متوجه آن شوید.
طبق کلینیک مایو، این اتفاق می تواند هنگام خوابیدن یا در هر لحظه از چرخه خواب ایجاد شود. بر اساس بنیاد ملی خواب، اگر این اتفاقات هنگام خواب رخ دهد، ممکن است دچار توهم یا فلج خواب شوید، این زمانی است که بیدار هستید اما نمی توانید بدن خود را برای چند ثانیه یا چند دقیقه حرکت دهید. اگر وقتی در خواب هستید اتفاق می افتد ، به احتمال زیاد کاری فیزیکی انجام می دهید که ممکن است خطرناک باشد. پارازومنیا معمولاً در خانواده ها وجود دارد ، بنابراین به دلیل ژنتیک خالص ممکن است داشته باشید ، اما همچنین می تواند به دلیل اختلال مغزی یا مسئله ای مانند آپنه خواب باشد.
دکتر آبوت می گوید ، اگر فکر می کنید پاراسمونی دارید ، به چند دلیل باید بررسی کنید. یکی این که شما می توانید به طور بالقوه به خود یا شخص دیگری آسیب بزنید در حالی که خواب هستید و دیگری اینکه ممکن است درمانی برای کمک به شما در دسترس باشد. با توجه به موارد ذکر شده میتوان گفت که با وجود دارا بودن هریک از علائم باید به پزشک مراجعه کرده و تحت درمان قرار بگیرید.
امیدوارم مطالب این مقاله برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از این مطالب حداکثر استفاده را ببرید.
لطفا نظرات و انتقادات خود را در جهت افزایش سطح کیفی مطالب با ما درمیان بگذارید.
منتظر نظرات صمیمانه و سازنده شما هستیم.
ما در وب سایتمان توصیه های پزشکی ، تشخیصی و یا درمانی ارائه نمی دهیم. هرگونه اطلاعاتی که در این وب سایت یا توسط این مربیان منتشر شده است به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته نشده است و شما قبل از مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ، نباید هیچ اقدامی انجام دهید.
2 دیدگاه
سلام من فاطمه قویدل هستم نویسنده و مترجم در آکادمی ورزشی آکوند من در اینجا عاشق کارم هستم و خوشحالم از اینکه برای ارتقای سطح سلامتی بانوان سرزمینم دارم تلاش میکنم
سلام دوست خوبم من امیر هستم طراح و ادیتور مجموعه آکوند
ما در مجموعه آکوند سعی بر این داریم که علاوه بر محتوای عالی مقاله، بهترین و جذاب ترین عکس ها در زمینه های علمی، پزشکی، ورزشی و… را در مقالات به کار ببریم تا یک مقاله مفید و دلپذیر برای شما عزیزان تهیه کنیم. خوشحال میشم که در مورد عکس ها و طراحی های من نظرتون یا انتقادتون رو بگین.